黑豆,黑米,黑芝麻,“三黑”
1、黑豆属于大豆类,营养丰富,含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及粗纤维,钙,磷,铁等营养物质;
2、 黑米是一种药食兼用的大米,属于糯米类。营养丰富,含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、镁、铁、磷、钾、锌等营养元素;
3、黑芝麻属于胡麻科脂麻的黑色种子。营养丰富,含有大量的脂肪、蛋白质,糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分;
4、核桃主要是补血补脑。
用料
黑豆 | 10克 |
黑米 | 20克 |
黑芝麻 | 10克 |
核桃 | 3颗 |
大米 | 四分之一杯 |
冰糖 | 适量克 |
黑色诱惑的做法