用料
| 内酯豆腐 | 1盒 |
| 燕麦片 | 适量 |
| 蜂蜜 | 10克 |
| 可可粉 | 5+5克 |
| 冷萃胶囊咖啡 | 2个 |
| 盐 | 1克 |
豆腐放入网锅，开水入锅，3分钟/100度/速度3，沥干水放一边备用
![低卡免烤“提拉米苏”（小美版）的做法步骤图 第2张]( "低卡免烤“提拉米苏”（小美版）的做法步骤图 第2张")
杯底放入燕麦片，加入5克可可粉
![低卡免烤“提拉米苏”（小美版）的做法步骤图 第3张]( "低卡免烤“提拉米苏”（小美版）的做法步骤图 第3张")
再加入一个胶囊咖啡，拌匀
![低卡免烤“提拉米苏”（小美版）的做法步骤图 第4张]( "低卡免烤“提拉米苏”（小美版）的做法步骤图 第4张")
豆腐、可可粉（5克）、胶囊咖啡、蜂蜜、盐放入主锅，30秒/速度4混合均匀
![低卡免烤“提拉米苏”（小美版）的做法步骤图 第5张]( "低卡免烤“提拉米苏”（小美版）的做法步骤图 第5张")
倒入杯中，轻振几下后放冰箱冷藏过夜
![低卡免烤“提拉米苏”（小美版）的做法步骤图 第6张]( "低卡免烤“提拉米苏”（小美版）的做法步骤图 第6张")
筛上可可粉
![低卡免烤“提拉米苏”（小美版）的做法步骤图 第7张]( "低卡免烤“提拉米苏”（小美版）的做法步骤图 第7张")
家常低卡免烤“提拉米苏”（小美版）做法，低卡免烤“提拉米苏”（小美版）食谱与做法
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