用料
| 面包 | 2片 |
| 鸡腿 | 一只 |
| 卷心菜 | 一个拳头大小 |
| 胡萝卜 | 1/4根 |
| 照烧酱 | 两勺 |
| 洋葱 | 适量 |
| 芥末籽酱 | |
| 低脂沙拉酱 | |
| 橄榄油 |
［早餐］照烧鸡腿沼三明治的做法
面包复烤，单面抹一层薄薄的黄油（没有就算了）
一只大鸡腿入骨，加照烧酱腌制一会儿（可以加两勺味淋和大蒜一起腌）
热锅冷油，小火煎切细丝的洋葱和腌好的照烧鸡腿
洋葱煎到软烂，鸡腿熟（筷子可以戳透就熟了）
胡萝卜擦丝加盐略腌上十分钟，控水，加芥末籽酱和沙拉酱拌匀
卷心菜切细丝，加沙拉酱（或者焙煎芝麻酱）拌匀
烤好的吐司，放处理好的胡萝卜、煎过的洋葱、鸡腿，堆上卷心菜沙拉，盖另一片吐司，完成！