菜花米寿司和炒饭的做法步骤,菜花米寿司和炒饭怎么做最好吃

菜花米在美国是很流行的米饭替代品，热量低过米饭五倍，矿物质含量却高很多，很不错的健身餐。

用料  

菜花米寿司和炒饭的做法  

1. 菜花只留花头。

2. 食品搅碎机处理成细碎状态。

3. 一碗菜花米做好了。

4. 菜花米用橄榄油炒四分钟，出锅加入寿司醋搅匀。

5. 其他方法与做寿司相同，只是用菜花米来当米饭。

6. 切好，吃在口里很像真的寿司诶。

7. 选你自己喜欢的配料炒饭吧，我这里有火腿，香菇，胡萝卜，洋葱，鸡蛋，玉米粒。