波兰酵头起源于波兰，“Poolish”在法语中就是指“波兰的”。最初，它仅仅是用于糕点的制作，但随着Poolish酵头在欧洲的普及，越来越多的人开始使用它来制作面包。
Poolish 酵头是由等量的面粉与水，还有少量酵母制作而成，即水化度为100％，并且也不含食盐。
Pollish酵头的制作方法包括两个阶段。首先制作半液态的Poolish酵头，含有等量的水与面粉，发酵到底部有气泡。接下来就是制作总面团，最后进行烘烤。制作半液态酵头的目的就是使得酵母快速繁殖，从而提高总面团的强度和膨胀能力。
用料
| 金像高筋面粉 | 50克 |
| 室温水 | 50克 |
| 耐高糖酵母 | 0.15克 |
波兰酵种的制作的做法
把50克面粉和50克水 和0.15克的酵母混合 搅拌均匀，放入透明盒子里进行室温发酵
发酵到塑料盒底部的气泡变大 增多 放入冰箱。可以保存3天