最近吃得比较油,今天想吃点相对清淡和减肥的,又能暖胃的,于是和bingo讨论后决定吃胡椒鸡。
😉鸡汤鲜美的要点:
鸡骨+香菇+瑶柱(没有可不放)
😉鸡肉嫩的关键:
1)鸡品种好+新鲜
2)鸡肉后放短煮,用100度甚至80度的汤烫熟就吃。海南鸡饭中的鸡很嫩就是因为这两个原因。
😊用这道菜减肥的关键在于:
1.不吃主食
2.不放油(蘸料是生抽+小米辣或剁椒,想更香可加入花生油)
3.少吃一点,可以喝半碗或者一碗汤,吃几块鸡肉,香菇和青菜各一些基本就饱了
用料
鸡 | 半只(我用了1.5斤) |
姜 | 5片 |
白胡椒粉 | 20克(按口味增减) |
枸杞 | 5粒(可不放) |
香菇 | 10朵(可增减) |
青菜 | 1把颗 |
生抽(蘸料) | 2勺 |
小米辣(蘸料) | 2只(酌情增减) |
花生油(蘸料) | 5克(可不放) |
粉丝 | 30克(可不放) |
盐 | 适量(按口味增减 尽量清淡) |
瑶柱(或淡菜) | 5颗 |
快手鸡汤&胡椒鸡(有一点点减肥)的做法
煮汤一个步骤即可:
清洗鸡香菇和青菜,将除了蘸料和粉丝之外的材料一起放入冷水中开始煮,注意鸡只需要放主要是骨头的部分和鸡脚,好吃的肉先不放,我大概一共放了十块左右(不怕鸡肉老的可以全部一起放)
煮二十分钟煮汤同时调蘸料,将生抽,小米辣(或剁椒),花生油一起放入碗中,觉得咸的可以稍后加入少许鸡汤
放入粉丝和盐,煮五分钟即可捞起(不喜欢可不放),就可以吃鸡汤粉丝啦!不放粉丝的可以直接喝汤吃里面的材料。青菜可以这一步一起烫好,也可以用锅子烧着慢慢烫。
小贴士
1.可以做有胡椒粉和无胡椒粉的,都很鲜美,我这里是鸳鸯锅,两种味道各有特色
2.鸡肉因为没有焯水,会浮起白沫,可以用勺子舀掉。
3.建议用电锅煮,真的很方便,鸡肉和青菜都可以慢慢烫好吃最鲜嫩的
4.吃胡椒会有点发汗,身体寒的人可以多吃一两次