三明治是包含了碳水、蛋白质、脂肪的综合体~一个三明治➕咖啡/牛奶刚刚好
用料
全麦面包 | 2片 |
鸡蛋 | 1个 |
牛奶 | 随意 |
番茄 | 1个 |
生菜 | 2片 |
芝士 | 1片 |
番茄酱 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
盐 | 适量 |
沙拉酱 | 适量 |
【早餐】简单低脂三明治的做法
洗净所有蔬菜,鸡蛋打散,平底锅放入黄油后加入鸡蛋做个美式炒蛋,一定要小火,加黑胡椒盐调味
第一个:依次放上生菜、番茄、鸡蛋、芝士
第二个:加了番茄酱、面包放入烤箱加热几分钟(为了对比)
最后铺上保鲜膜,一定要包紧,这样切开后不会特别散~个人觉得面包烤一下更好吃,哈哈哈
小贴士
最后用保鲜膜包的时候一定要包紧