能量100%滴早餐
用料
曼可顿营养全麦面包 | 2片 |
万威客熏火腿(原味) | 1片 |
mega超级轻怡干酪片 | 20g |
自制蓝莓酱➕buffer | 10g➕2g |
kiwi | 1个 |
熏火腿干酪kiwi蓝莓三明治的做法
两片全麦土司放入烤箱小火1min
准备食材
1⃣️熏火腿可即食可再次加工 我选择后者 放入平底锅不放油 中火 同时撒上黑胡椒粉和罗勒 出锅
2⃣️干酪片正反面抹buffer 取出
3⃣️kiwi切片
4⃣️面包取出1⃣️吐司抹上果酱(我今天抹的蓝莓酱)作为奠基2⃣️放入kiwi 4片
3⃣️放入干酪片
4⃣️放入后期处理好的熏火腿
5⃣️放入生菜(主要是为了区分开火腿和kiwi)
6⃣️放入kiwi4片
7⃣️最后盖上抹了蓝莓酱的吐司
8⃣️对角线切开
(组合随意最后摆盘 可以加点巧克力酱作为装饰 加杯酸奶或者鲜榨果蔬汁 营养更均衡
小贴士
减肥中的MM可以选择全麦土司 熏肉可以换成鸡胸肉