一直走在减肥路上,虽然不见得自己有瘦,但是不动锅不用油,隔三差五做一餐,很是可口。
用料
胡萝卜 1/3根 | |
青瓜 半根 | |
鸡蛋 1只 | |
罐头吞拿鱼 2勺 | |
鲜虾10个(看个人喜好) | |
生菜两片 | 片 |
调料:少量盐、生粉、焙煎芝麻沙拉酱 |
随手沙拉的做法
胡萝卜去皮刨丝;
青瓜洗净不用去皮直接刨丝;
生菜两片用过滤水洗净后摘去菜骨头剩菜叶子,手撕碎(手撕口感比刀切要好)鸡蛋正只下水煮熟,水开后三五分钟,我喜欢溏心蛋,不煮太久。煮熟捞出去壳备用。
鲜虾,剥壳去虾线,(买回来处理之前可以放冰箱冻一下,这样会比较好剥)。处理好放一点点盐和生粉(淀粉)。烧干平底锅,一滴油,把腌制的虾仁放进锅里翻煎至熟,可见金黄色的熟虾仁。
将上述所有处理好的食材放在一起,把水煮蛋切开,摆好,在上面淋上芝麻沙拉酱。开吃。
同法可以
这份加了6min微波炉叮熟的紫薯,紫薯好清甜的。
这份加了煎香肠和香煎鸡胸肉丁,最好吃最不减脂的一份了😁😁
这份添加了三色藜麦和水煮木耳碎,口感很好。
小贴士
胡萝卜和青瓜在冰箱拿出来再做沙拉是很好吃的,凉凉的口感很爽,不会很柴。