快手轻食沙拉,食材其实很简单,很随意,爱吃什么就加什么~加点藜麦,午餐肉,金枪鱼,或者加点鸡胸肉,能让轻食不失营养,更健康!
用料
藜麦 | 10g-50g |
午餐肉 | 半块 |
金枪鱼 | 半罐 |
鸡蛋 | 1个 |
螺丝粉 | 适量 |
苦菊 | 适量 |
西生菜 | 适量 |
青瓜 | 适量 |
樱桃萝卜 | 两个 |
圣女果 | 适量 |
香蕉 | 一根 |
食材可以随意添加~~ | 适量 |
冠利法式沙拉酱 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
芝士粉 | 适量(没有可省略) |
藜麦金枪鱼午餐肉沙拉的做法
先来张食材大合照!
藜麦放筛子清洗,直接入锅煮12-15分钟,过筛,沥干水备用。
樱桃萝卜切薄片,加一点点点盐揉软,用水洗去盐,这样可以去掉涩味。
金枪鱼过筛去油水,用勺子稍微压散开,备用。
午餐肉切丁,入锅轻炒,也可忽略,我喜欢炒下比较香。
螺丝粉热水入锅煮 10-15分钟,用筷子夹下可以容易掐断就可以,煮好的螺丝粉过冷水,这样可以QQ的~
苦菊洗净沥干水切小段,西生菜用手撕小块,水果切小块备用
鸡蛋蒸好切开备用,看看这备用的食材合照,很美吧!
合成材料,加几滴白醋,加沙拉酱,少许芝士粉黑胡椒~
搅搅搅~~~~开吃!
别忘了发发朋友圈~~哈哈😄
小贴士
很随意的食材~能够不失营养又能减肥的轻食,喜欢的小伙伴做起来吧!