家常减脂期烤鸡腿！空气炸锅版做法，减脂期烤鸡腿！空气炸锅版食谱与做法

空气炸锅真的是减脂期一个神器
可以吃上炸的烤的食物
不用放油
反而能把肉里的油逼出来
还能保持肉质的鲜嫩

用料  

减脂期烤鸡腿！空气炸锅版的做法  

1. 琵琶腿去骨 方便入味

2. 划刀切花

3. 生抽3勺和老抽1勺上色 有条件的可以放点蚝油 胡椒粉椒盐粉孜然粉什么的 爱吃什么放什么 也可以切点蒜泥会很香

4. 放入鸡腿 做个SPA 按摩按摩充分吸收 如果酱油放的比较多 腌制10分钟左右就够了 中途记得正反反面 调料比较淡可以多腌一会儿

5. 空气炸锅铺一层锡纸 鸡腿🍗放入空气炸锅

6. 正十五分钟反十五分钟 可以先肉面朝上再皮面朝上 肉面十五分钟以后可以把空气炸锅内的调料汁和油倒一下 再继续皮面朝上 可以多炸一会儿 皮会酥脆的 跟烤鸭的皮一样

小贴士

真正对控制体重要求很高的人可以去皮哦