家常搅拌机版 营养师建议的减肥吃法：香蕉牛奶（1人份）没有比这更快手的了做法，搅拌机版 营养师建议的减肥吃法：香蕉牛奶（1人份）没有比这更快手的了食谱与做法

减肥原理：用搅拌机把液体和固体搅拌在一起，这样，液体就变成了流质，也就是半固体，可骗过大脑，以为吃的是固体食物，在胃里逗留消化的时间较长，不像液体嗖一下就流下去了，很快又会饿。

同样是吃一根香蕉，250ml牛奶，你用嘴直接吃，饿得快，你就会再吃别的，摄入热量就会变高，反复如此，就会变胖。

吃同样的食物和液体，总搅拌机打碎了吃，饱腹感更强，消化时间更久，日积月累，就会变瘦。

这是营养师建议的，所以，千万不要让家里的搅拌机再闲置了，赶紧用起来吧！

用料  

搅拌机版 营养师建议的减肥吃法：香蕉牛奶（1人份）没有比这更快手的了的做法  

1. 用开水冲洗搅拌机杯，消毒一下。取一根表面开始有斑点的香蕉，这代表它已经熟了，剥皮，洗手，直接用手掰断香蕉，放入搅拌杯中。

2. 再倒入250ml牛奶到搅拌杯中（如果希望更减肥，你当然可以选择低脂牛奶，但事实上，低脂牛奶比较没营养，热量比全脂牛奶也没下来多少，所以，选低脂牛奶还是全脂牛奶，随便你，总热量就相差一丢丢而已）。盖上搅拌刀头盖子。

3. 搅拌机插头插好，通电（还有比我写菜谱更仔细的吗？）。这种超小搅拌机，是需要手动向下按压搅拌杯来启动的，那么，下面请注意咯，千万不要一直按着，对马达的散热不好哟，搅拌机容易坏。（为啥我会知道？因为我曾经卖过搅拌机。）
   
   正确的做法：按5秒，停5秒，再按5秒，再停5秒，重复7次，给搅拌机马达有停下散热的时间，就可以完成搅拌工作了。

4. 取下搅拌杯，旋转打开搅拌机刀头盖子，立刻冲洗刀头，不然等下会比较难洗。
   
   像我这种能少洗一个杯子，就少洗一个杯子的人来说，用纸巾擦干净搅拌杯的杯口，直接就着搅拌杯喝就可以了。是不会再去拿个好看的杯子，洗干净杯子，倒出来，拍张照，再喝完，洗俩杯子的，麻烦都麻烦死了。
   
   当然，如果你要接着打家人的那份香蕉牛奶，那你也只能倒出来继续打。毕竟你也看到了，我的搅拌杯就那么点大。
   
   为啥要用那么小的搅拌机？我家光搅拌机就有6个了，各种大小，各种功能的都有，最后我发现了一个真理：
   
   最小的使用频率永远最高！
   
   因为好拿取，好清洗，不占空间，容易收纳。
   
   所以渐渐地我就把各种大型搅拌机都闲鱼卖掉了。只留下最小的搅拌机，果然，使用频率直线上升！
   
   不信你试试，一个很大的破壁机，一个迷你的搅拌机，同样是打一杯每天都会喝的香蕉牛奶，你会选哪个来打？（请注意，喝完马上就要洗的哦！不管你是用搅拌机自清洁功能，还是手动洗，都是要立刻洗的哟，好好想想这个问题，以及，你家的搅拌机为什么使用频率那么低，而我家却在天天用。）

小贴士

买最小的搅拌机，减最野的肥！