今天是很火🔥的自制藜麦金枪鱼芝士饭团,健康营养又低脂❗❗
🍃听名字就知道用料就很足了,藜麦也算是杂粮的一种,其中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,具有饱腹感强、热量低的特点。
将藜麦和大米煮成藜麦饭,里面包裹肉松、金枪鱼罐头和芝士攥成饭团,简单营养又美味❗
用料
藜麦 | 80克 |
大米 | 120克 |
金枪鱼罐头 | 100克 |
芝士片 | 2片 |
寿司醋 | 10克 |
肉松 | 适量 |
藜麦金枪鱼芝士饭团的做法
藜麦和大米淘洗两遍,用电饭煲煮成藜麦饭,调入寿司醋搅拌均匀
铺上保鲜膜,取适量的藜麦饭放到上面摊开,接着放上1/4的芝士片,适量肉松和金枪鱼罐头,再放上1/4的芝士片,然后取适量藜麦饭盖在上面
拎起保鲜膜的四个角包起来,做成三角形状的饭团,饭团就做好了