家常中医推荐的三种养生粉，女生内调自制配方做法，中医推荐的三种养生粉，女生内调自制配方食谱与做法

很多女生最近私信问怎么调理体质，今天就分享3种从中医养生角度最适合女生喝的三种养生粉（附冲调方法）

用料  

中医推荐的三种养生粉，女生内调自制配方的做法  

1. 1⃣乌发补肾
   ✅奇亚籽70g、黑芝麻160g、黑大豆100g、黑米70g、核桃仁50g、山药100g、燕麦片50g
   食材低温烘焙后，细细研磨成养生粉
   👌冲调方法：2勺养生粉，加入热水250ml、蜂蜜10g，用奶昔杯搅拌均匀
   养发根本在于养肾。中医上讲黑色食物入肾，需补充补肾固精，乌发健脑、补中益气的黑色谷物黑芝麻、黑米、黑大豆、核桃，同时搭配健脾养血的山药，含优质完全蛋白的奇亚籽，可以滋补肝肾，养发生发

2. 2⃣补气养血
   ✅阿胶块30g、紫山药70g、黑芝麻70g、核桃仁70g、黄大豆150g、红枣干70g、紫米100g、黄薏米70g、燕麦100g
   食材低温烘焙后，细细研磨成养生粉
   👌冲调方法：
   取2勺养生粉，加入热水250ml、切碎火龙果1/2个，用奶昔杯搅拌均匀
   阿胶是补血圣药，含有丰富的胶原，水解可得明胶、蛋白质及多种氨基酸，铁、铜含量丰富，对造血系统有促进作用。红枣味甘性温，补脾和胃益气生津、养血安神，富含铁、能预防缺铁性贫血。黄大豆益气养血健脾宁心，蛋白质含量高，调整女性激素，延缓衰老。补气养血，在秋天开始女生痛经、经期推迟，都可以吃它来缓解

3. 3⃣祛湿健脾
   ✅红小豆120g、薏米140g、红枣干70g、红藜麦70g、圆苞车前子壳50g、山药70g、菊粉10g
   食材低温烘焙后，细细研磨成养生粉
   👌冲调方法：
   取2勺养生粉，加入牛奶250ml、草莓10颗，用奶昔杯搅拌均匀
   中医认为脾主运化，喜燥恶湿，如果湿气重，大便稀溏，没胃口，刘海皮肤油腻，很容易反复长痘，是因为湿邪困脾，所以要健脾祛湿。中医常用的健脾祛湿，利水消肿的红小豆、薏米、山药等，搭配润肠通便的菊粉和藜麦，加以红枣干补充蛋白质、维生素和矿物质，调理脾胃，强效袪湿，特别适合久坐的学生党和办公族