喜欢热乎乎的减脂餐,不止是沙拉🥗,我们不仅要瘦还要吃好,营养要均衡,摄入要全面,我会随性更新哈哈,欢迎关注!
用料
橄榄油 | 刷一层就够 |
大鸡腿 | 1只 |
小番茄 | 若干个 |
西兰花 | 100克 |
杏鲍菇 | 50克 |
土豆 | 200克 |
黑胡椒 | 若干现磨 |
海盐或者食用盐 | 多点儿 |
新鲜罗勒叶或者干罗勒碎 | 若干 |
100道减脂餐之烤鸡腿的做法
大鸡腿扒皮去脂肪洗干净,小番茄罗勒叶洗干净
鸡腿用厨房纸吸干水份
海盐研磨多撒点在小番茄上面,别少了,多点多点
小番茄对半切,土豆,杏鲍菇铺满,小番茄多点好吃
大鸡腿放上去继续撒盐撒黑胡椒,多点多点!空隙地方再铺点小番茄
180度90分钟,西兰花在最后20分钟左右放上去
很香很香的鸡肉原来的味道
配上苏打水和水果,很满足的一餐
😄,小贴士:这道一锅出的菜,蛋白质,碳水,蔬菜,菌菇齐活儿了。小番茄的汤汁铺满烤盘,沾着鸡腿超好吃!
这道菜口味是比较原味的那种,不是很浓烈,调料只有盐和黑胡椒,能闻见很香的鸡肉味,试试看超好吃。
不减脂的话可以不扒皮哈哈