用料
原粒燕麦 | 随意 |
奇亚籽 | 1勺 |
牛奶 | 少量 |
无糖酸奶 | 随意 |
巧克力/果干/水果/黑芝麻粉/可可粉/坚果/果酱(看个人喜好,没有也行) |
原粒燕麦
奇亚籽
少许熟的黑芝麻粉(或者其他任何想加的~可可粉、咖啡粉都行,看想要做的口味)
加少许牛奶(刚刚浸泡到表面的燕麦即可)
再随缘加入果干(果干选没有额外添加物的,个人喜欢加西梅)铺上一层切片的香蕉(或者任何喜欢的水果)
加一层无糖酸奶盖住水果
撒上少许巧克力碎(个人喜欢85%的黑巧,吃的时候脆脆的有嚼劲,又可以平衡水果的甜味)
睡前做好放入冰箱,第二天就可以吃啦~
适合第二天当早餐(不喜欢凉的可以微波炉稍微叮一下)
或者早上做好,放到下午当下午茶~(视乎燕麦种类,如果用原粒燕麦,一般放冰箱6个小时以上口感比较好)
吃前还可以随自己喜欢配上蓝莓/草莓/坚果碎等等
小贴士
图示做的时候用的是玻璃餐盒,也可以用梅森杯,每层的料少放一些,多做几层~ 个人喜欢之前不搅,而是一勺下去挖到很多层,每一口的口感都很丰富有层次。
燕麦可以不用牛奶泡,而是直接用酸奶。但如果用酸奶要稍微搅一搅,让燕麦都能接触到一点酸奶,不然没水分泡不开。