不想运动,又想减肥,还天天惦记着下厨房。。。真是吃货的心胖纸的身啦。。。相比运动和节食来说吃对东西尤其重要,不管你在做什么运动如果吃得不健康,还是不可能达到你想要的成绩!所以,放弃多油、多盐、煎、炸的美食吧。。。努力做一个健康的女瘦纸!
用料
杂粮 | |
谷物 | |
面包 | |
水果 | |
蔬菜 | |
饮料 | |
运动 |
吃着吃着就瘦了的做法
面包:自制无油无糖的法式面包做早餐、再搭配水果是非常不错的选择。
杂粮:各种你喜欢的,用清水稍微加一点点盐煮熟就好了,或再撒点现磨胡椒粉在上面也是很可口的美餐呢!
谷物:全麦无添加的谷物最健康,和牛奶、酸奶是最好的搭档,推荐Weet-Xit 中午和下午加餐的时候当零食也是不错的选择。
水果:每天吃超过三个种类,管饱也健康,但不能全天只吃水果,只适合附餐、加餐或是晚餐吃,早、午餐还是以主食为主比较好。
蔬菜:基本上所有带叶子的菜都适合减肥时吃,最佳的做法是水煮加点现磨胡椒粉,闲太清淡的用水煮熟后加醋和少量酱油凉拌,总之最好不要炸、煎、炒。
饮料:除了牛奶、酸奶、无添加的鲜榨果汁还有最重要的水,其它的都放弃吧!全天只喝水是最好的,可以加柠檬和薄荷叶,早上起床喝一大杯蜂蜜水有助肠胃蠕动。
小贴士
还不是特别全面,有空会继续完善!祝大家健康美丽!
另外别忘了晒晒你的健康组合吧!