鲫鱼豆腐汤是一道蛋白质非常丰富,并且美味的汤,减脂期间的优选食物。但由于鲫鱼的刺比较多,每次基本都把鱼剩下啦,这次用小美直接连骨带刺一起打碎,随便多补点钙😄超级好喝又无压力✌️
用料
鲫鱼 | 1条 |
豆腐 | 半块 |
料酒 | 15克 |
姜 | 三片 |
葱 | 半根 |
盐 | 适量 |
蒜 | 2瓣 |
花椒粉 | 3克 |
鱼露 | 10克 |
蚝油 | 15克 |
牛奶 | 100克 |
自制味精 | 5克 |
美善品版鲫鱼豆腐汤的做法
准备好食材
将除了牛奶、盐、味精,其余的食材及调料全部放入主锅内,加入1000ml水。30分钟,蒸煮模式,速度小勺
蒸锅上蒸了黎麦饭,用金枪鱼,牛油果,紫洋葱,苹果醋,黑椒玫瑰海盐,美极鲜味汁拌匀团成饭团
再蒸一份什锦蔬菜
调拌汁:蒜蓉、香油、麻油、苹果醋、美极鲜味汁。浇到蒸好的时蔬上拌匀即可
时间到,拿下蒸锅,放入牛奶、盐、鸡精,不喜欢打碎的,可以5分钟,100度,速度小勺完成✅如果打碎的话,就按1分钟,速度5~10,然后再5分钟,100度,速度小勺完成
可以放香菜末点缀下
40分钟,一顿营养丰富的早餐就完成了,有主食,有优质蛋白,有蔬菜,好吃😋不长肉✌️