家常减脂增肌美味墨西哥风味煎鸡排做法，减脂增肌美味墨西哥风味煎鸡排食谱与做法

鸡胸肉脂肪含量极低，一直是健身爱好者的首选。但是水煮鸡胸肉真的很难下咽，炸鸡排好吃，热量又太高。这款墨西哥煎鸡排提前腌好，煎的时候用不粘锅刷一点点油就可以了。叫这个名字是因为在保罗教你做面包里，保罗教大家怎么做墨西哥风味烤翅，我就用他说的腌料来腌鸡胸肉了。所以大家用同样的方法做烤翅和烤鸡腿更是美味。

用料  

减脂增肌美味墨西哥风味煎鸡排的做法  

1. 鸡胸肉分割成两到三大片，用肉锤锤松

2. 放入牛奶揉匀。这样鸡肉会吸入牛奶变的软嫩。吃起来juicy 不柴

3. 鸡肉放入保鲜袋，加入所有调味料，揉匀放冰箱冷藏至少一晚。

4. 平底锅放少许油，中火煎，鸡肉熟的很快，一面变色后翻面，稍煎，关火。一定不要煎太老了。

5. 低脂又解馋

6. 配点沙拉

7. 开动了。