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家常减脂增肌早餐-131029-芝士餐包,水煮蛋,牛奶,猕猴桃,冬枣做法,减脂增肌早餐-131029-芝士餐包,水煮蛋,牛奶,猕猴桃,冬枣食谱与做法
12-09芝士餐包,水煮蛋,牛奶,猕猴桃,冬枣用料猕猴桃一个外购芝士餐包一个冬枣适量牛奶300ml鸡蛋两枚减脂增肌早餐-131029-芝士餐包,水煮蛋,牛奶,猕猴桃,冬枣的做法鸡蛋在大头轻磕后放清水中煮8分钟猕猴桃去皮切块,冬枣洗净牛奶微波炉... -
家常「减脂增肌」柠檬迷迭香烤鸡胸(无油)做法,「减脂增肌」柠檬迷迭香烤鸡胸(无油)食谱与做法
08-28变着法儿吃鸡胸!前两天在超市里买到了新鲜的迷迭香,于是尝试了这个柠檬迷迭香烤鸡胸。味道很清新!灵感来自一位国外的博主。用料鸡胸肉两大块柠檬几片新鲜迷迭香四根蒜蓉一大勺洋葱一个盐适量现磨黑胡椒适量柠檬汁一勺辣... -
家常增肌减脂之生鱼片玄米饭做法,增肌减脂之生鱼片玄米饭食谱与做法
10-02使用发芽米饭制作料理,能帮助您消除减肥过程中的焦躁情绪。醋,能让发芽米中镁的功效充分发挥。并有效的摄入钙质、固钙的功效,防止钙的流失。用料发芽米饭(熟)1/2人份生鱼片1/2人份紫苏叶10片萝卜缨少许白芝麻1匙砂糖少许... -
家常火鸡饼^^减脂增肌+++做法,火鸡饼^^减脂增肌+++食谱与做法
10-04高蛋白低碳增肌减脂时期最佳晚餐可配泡菜~~~~用料火鸡肉碎(99%fatfree)1/4lbs鸡蛋1颗青豆1/4cup玉米1/4cup红洋葱1/4棵蘑菇1/4cup盐适量黑胡椒适量火鸡饼^^减脂增肌+++的做法在火鸡肉碎中加入鸡蛋搅拌均匀将洋葱,蘑菇... -
家常减脂增肌早餐-130905-美式乡村煎鸡排,全麦切片,老酸奶做法,减脂增肌早餐-130905-美式乡村煎鸡排,全麦切片,老酸奶食谱与做法
12-11美式乡村煎鸡排,全麦切片,老酸奶用料老酸奶一杯鸡胸肉200g生菜2、3片西红柿半个鸡蛋一个面包糠适量全麦切片一片减脂增肌早餐-130905-美式乡村煎鸡排,全麦切片,老酸奶的做法鸡胸肉自然解冻,平铺用刀从中间片成两薄片,抹少许... -
家常土豆鸡肉便当(增肌减脂)做法,土豆鸡肉便当(增肌减脂)食谱与做法
11-13为了更快地杀向健身房,晚餐一般都是带去公司吃。用料鸡肉160g鸡蛋1只约47g剁椒15g黑土豆133g白蘑菇60g橄榄油2g土豆鸡肉便当(增肌减脂)的做法土豆和白蘑菇蒸熟,不放任何调料。鸡蛋和鸡胸肉拌在一起,热锅,然后下锅炒一会,再加... -
家常减脂增肌早餐-130713做法,减脂增肌早餐-130713食谱与做法
12-13彩椒鸡肉串,酸奶泡燕麦,芒果用料鸡胸肉200g彩椒若干芒果一个燕麦30g酸奶350ml减脂增肌早餐-130713的做法鸡胸肉切块加料酒、盐、淀粉腌制10分钟,彩椒切同样大小的块,间隔串号鸡肉和彩椒,微波炉高火3分钟,翻面,再3分钟。燕麦... -
家常减脂增肌早餐-130714做法,减脂增肌早餐-130714食谱与做法
12-13凉拌菠菜扇贝柱,紫薯银耳汤,蓝莓用料扇贝柱100g菠菜一小捆紫薯若干银耳若干蓝莓若干减脂增肌早餐-130714的做法菠菜洗净切长段,开水焯烫30秒,扇贝柱冷藏室自然解冻后开水焯烫30秒,加蒜泥、盐、料酒拌匀银耳泡发加去皮切块... -
家常增肌减脂餐—红薯布丁做法,增肌减脂餐—红薯布丁食谱与做法
02-16红薯、南瓜,减脂期的甜味来源好伙伴啊。变一下花样,早餐吃的甜甜蜜蜜、开开心心。用料鸡蛋1个熟红薯半个牛奶半蛋壳无糖酸奶2勺增肌减脂餐—红薯布丁的做法红薯需要提前做熟哦,我一般是前一天的留半个。鸡蛋+半蛋壳的牛... -
家常蛋包四丁(快手减脂增肌早餐)做法,蛋包四丁(快手减脂增肌早餐)食谱与做法
11-13还是在愉快的减脂健身阶段啊,每天晚上跑步之后饥肠辘辘爬上床睡觉,最期待的就是早餐。每天为了早餐可谓是绞尽脑汁,脂肪?no!精制碳水?no!垃圾食品?no!加上我特别不爱吃甜食,所以今天想出了这个早餐花样,可以消灭昨天麻麻给我买的... -
家常增肌减脂之秋葵酥皮发芽米做法,增肌减脂之秋葵酥皮发芽米食谱与做法
09-25食物纤维无法被消化吸收,所以不会变成热量。但摄取后会有饱足感,因此可以避免摄取过多的热量,具有预防肥胖的功能。用料发芽米饭1碗(熟)秋葵12支白芝麻适量(熟)玉米淀粉适量增肌减脂之秋葵酥皮发芽米的做法将芝麻放入发芽米... -
家常「减脂增肌」什香草焗鸡扒做法,「减脂增肌」什香草焗鸡扒食谱与做法
10-07什香草焗鸡扒约393大卡鸡胸肉250g:332大卡什香菜5g:11大卡调料:约50大卡用料鸡胸肉250g什香草5g盐少许耗油1勺生抽1勺料酒2勺淀粉适量黑胡椒适量【减脂增肌】什香草焗鸡扒的做法将鸡胸洗净,上表面切十字花刀,两面抹盐少许,... -
家常增肌减脂红烩金枪鱼做法,增肌减脂红烩金枪鱼食谱与做法
03-21正在减脂中所以琢磨出一道非常简单又低卡的主餐富含蛋白番茄红素很适合增肌减脂或是低卡饮食的朋宇用料金枪鱼手掌大一片西红柿两个蒜一瓣黑胡椒(研磨)少许盐少许增肌减脂红烩金枪鱼的做法蒜拍碎切末金枪鱼切小块儿西红... -
家常「减脂增肌」高蛋白香蕉蓝莓藜麦能量棒 Banana&blueberry quinoa protein bar做法,「减脂增肌」高蛋白香蕉蓝莓藜麦能量棒 Banana&blueberry quinoa protein bar食谱与做法
08-26组合实验成功!终于做出了无油且crunchy的能量棒,高蛋白低脂肪,练前练后来两块倍儿棒!用料食材藜麦1/2Cup燕麦1Cup熟透香蕉2根蓝莓1/2Cup奇异籽1Tbsp蛋白粉2Tbsp蔓越莓干1/4Cup任意坚果碎1/4Cup花生酱/PB21Tbsp调料肉桂粉1... -
家常「鸡排饭」减脂增肌 嫩香酥脆做法,「鸡排饭」减脂增肌 嫩香酥脆食谱与做法
09-01很多人喜欢在快餐店里吃炸鸡,《来自星星的你》也炒红了炸鸡和啤酒这个搭配,无论是哪一种,鸡肉是诸多食物中美味又营养的肉质。选择没有脂肪的鸡胸肉做菜,可以供应人体足够的能量,对于健身者来说,是绝对减脂增肌的必备美食。... -
家常减脂增肌早餐-131107-黑胡椒美式炒蛋,煮西兰花,微波炉蒸烤玉米,柿子,牛奶做法,减脂增肌早餐-131107-黑胡椒美式炒蛋,煮西兰花,微波炉蒸烤玉米,柿子,牛奶食谱与做法
12-08黑胡椒美式炒蛋,煮西兰花,微波炉蒸烤玉米,柿子,牛奶用料水果玉米一根鸡蛋两枚牛奶150ml+300ml西兰花半颗柿子一个减脂增肌早餐-131107-黑胡椒美式炒蛋,煮西兰花,微波炉蒸烤玉米,柿子,牛奶的做法冷冻的水果玉米不需解冻直接放... -
减脂增肌!⛽️的做法步骤,减脂增肌!⛽️怎么做最好吃
11-06用料就是无油无盐减脂增肌!⛽️的做法一定要做运动!练习…打错了字…... -
家常减脂增肌早餐-130820-松茸乌鸡汤,杂粮馒头,鲜榨苹果猕猴桃汁,桃子做法,减脂增肌早餐-130820-松茸乌鸡汤,杂粮馒头,鲜榨苹果猕猴桃汁,桃子食谱与做法
12-12松茸乌鸡汤,杂粮馒头,鲜榨苹果猕猴桃汁,桃子用料乌鸡半只松茸200g苹果、猕猴桃各两个平谷桃1个杂粮馒头1个减脂增肌早餐-130820-松茸乌鸡汤,杂粮馒头,鲜榨苹果猕猴桃汁,桃子的做法乌鸡切小块洗净,大火烧开,撇去血沫,加入枸杞和... -
家常低糖低油无奶油低卡健康减脂增肌的Q润可可蛋糕!做法,低糖低油无奶油低卡健康减脂增肌的Q润可可蛋糕!食谱与做法
11-03奔波在减脂增肌的路上,掉进烘焙的大坑!又赶上过生日的吃货,当然不能亏待了自己的嘴巴!于是……因为加了乳清蛋白,所以是高蛋白的蛋糕。而可可中的咖啡因可以提高运动的效率,因此运动前吃也是极好的!没有用奶油!低卡是一定的!而... -
家常爆浆鸡胸肉丸(减脂增肌)做法,爆浆鸡胸肉丸(减脂增肌)食谱与做法
09-29这个食谱是为了想减脂增肌的小伙伴们准备的\(≧▽≦)/因为本人也是小健人一枚,深深知道三分练七分吃的理,所以一直很努力的探索各种适合在健身期间吃的食物。ㄟ( ̄▽ ̄ㄟ)我的宗旨!是唯有嘴巴和胃不可辜负~(¯▽¯)用料鸡胸... -
家常减脂增肌-比汉堡店更好吃的牛肉饼做法,减脂增肌-比汉堡店更好吃的牛肉饼食谱与做法
12-30半大小子,吃穷老子,要喂饱一个长身体的男孩子真不是件容易的事。家里各种肉类不断,换着花样来。减脂健身餐-香烤鸡胸肉用料蒜末4瓣洋葱末1/6只鸡蛋1个牛肉饼1块黑胡椒若干玫瑰盐若干减脂增肌-比汉堡店更好吃的牛肉饼的做... -
增肌减脂启动的做法步骤,增肌减脂启动怎么做最好吃
03-192019年3月27日用料耐心满满努力加油增肌减脂启动的做法午餐3-27晚餐,蔬菜吃了1/3,牛肉吃了一半,枇杷和玉米都吃了。2019-3-28早餐2019-3-28晚餐,中餐差不多,玉米换成米饭。2019-3-29早餐2019-3-29午餐3-29下午60分钟力量➕... -
家常真正好吃的减脂增肌香蕉芝士蛋糕(附热量表)做法,真正好吃的减脂增肌香蕉芝士蛋糕(附热量表)食谱与做法
09-056寸蛋糕模,分8块(每块如图),含奥利奥饼干底每块的营养如下:热量107大卡脂肪5.7克(饱和脂肪1.8克)碳水10.1克(其中糖类5.2克)蛋白质4.8克不做饼干底的话热量更低,步骤最后我给出了不含饼干底的热量数据。菜谱根据这个方子改编尝... -
家常减脂增肌豆腐鸡肉丸儿做法,减脂增肌豆腐鸡肉丸儿食谱与做法
10-29健身时期大家都会尽量少摄入油分,多吃蛋白质高的食物。这次的丸子就是我在健身期间比较常吃的食物。用料豆腐半块鸡肉250g蛋清一个盐少量减脂增肌豆腐鸡肉丸儿的做法豆腐半块,碾碎鸡肉剁成泥,与豆腐搅拌,统一方向,蛋清同时... -
家常减脂增肌早餐-130926-亲子丼,猕猴桃,香梨,蜂蜜柠檬水做法,减脂增肌早餐-130926-亲子丼,猕猴桃,香梨,蜂蜜柠檬水食谱与做法
12-10亲子丼,猕猴桃,香梨,蜂蜜柠檬水用料猕猴桃一个香梨一个鸡胸肉200g鸡蛋两枚胡萝卜一小根洋葱适量原米适量蜂蜜、柠檬片适量减脂增肌早餐-130926-亲子丼,猕猴桃,香梨,蜂蜜柠檬水的做法矿泉水浸泡一会儿柠檬片,加入蜂蜜适量搅拌...
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