快手低卡餐点记录
用料
| 面包片 | 60-80克 |
| 牛油果 | 半个 |
| 肉类 | 50-80克 |
| 沙拉酱 | 15克 |
| 蔬菜 | 100-200克 |
低卡午餐记录的做法
吐司60克一片牛油果半个鸡胸肉80克蛋黄酱15克黄油5克
![低卡午餐记录的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "低卡午餐记录的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
吐司60克一片牛油果半个三文鱼80克蛋黄酱15克黄油5克
![低卡午餐记录的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "低卡午餐记录的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
吐司60克一片牛油果半个鸡胸肉80克蛋黄酱15克黄油5克
![低卡午餐记录的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "低卡午餐记录的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
吐司60克一片牛油果一个鸡蛋一个黄油5克
![低卡午餐记录的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "低卡午餐记录的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
黑麦面包两片80克用5克黄油煎一下煎蛋一个火腿50克生菜两片芝士一片蛋黄酱10克黄瓜4片
![低卡午餐记录的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "低卡午餐记录的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
黑麦面包两片80克用5克黄油煎一下牛油果半个烟熏三文鱼100克 这个可以做两份图上的量这个三文鱼微波炉打了30秒盐胡椒少许
![低卡午餐记录的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "低卡午餐记录的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
黑麦面包两片80克用5克黄油煎一下牛油果半个烟熏三文鱼100克 盐胡椒少许
![低卡午餐记录的做法步骤图，怎么做好吃 第8张]( "低卡午餐记录的做法步骤图，怎么做好吃 第8张")
生菜60克黄瓜50克虾80克 自制色拉酱15克
![低卡午餐记录的做法步骤图，怎么做好吃 第9张]( "低卡午餐记录的做法步骤图，怎么做好吃 第9张")
生菜85克西红柿60克黄瓜40克虾80克奶酪20克自制沙拉酱30克
![低卡午餐记录的做法步骤图，怎么做好吃 第10张]( "低卡午餐记录的做法步骤图，怎么做好吃 第10张")
蛋一个牛油果半个盐烤鲭鱼50克盐胡椒少许
![低卡午餐记录的做法步骤图，怎么做好吃 第11张]( "低卡午餐记录的做法步骤图，怎么做好吃 第11张")
