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้ฃŸๆ๏ผš
ๅ—็“œ๏ผš374g โคโค 86kcal
้ป‘ๅ…จ้บฆ็ฒ‰๏ผš250g โคโค 1155kcal
็‡•้บฆ็‰‡๏ผš 100g โคโค 393kcal
่›‹็™ฝ็ฒ‰๏ผš 30g โคโค  120kcal
้ป‘ๆคฐๆžฃ๏ผš 25g โคโค  84kcal
ๆ— ่Šฑๆžœ๏ผš26g โคโค 79kcal
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Total๏ผš
ไธ€ๅ…ฑโคโค 1917kcal
็ขณๆฐด๏ผš261.8g โคโค 73%
่›‹็™ฝ่ดจ๏ผš66.1g โคโค 18%
่„‚่‚ช๏ผš14.8g โคโค 9%
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ๅšๆณ•๏ผš
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3โƒฃๅˆ†ๆฌกๅŠ ็‡•้บฆ็‰‡ๅ’Œๅ…จ้บฆ็ฒ‰
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