家常低碳高纤高蛋白 5分钟拯救酸臭捷森黑麦面包做法，低碳高纤高蛋白 5分钟拯救酸臭捷森黑麦面包食谱与做法

已经无数人跟我说，这辈子都不会再吃捷森家的黑面包了，又酸又臭，又干又难嚼

嗯，你们说的我都懂….但是，人家黑面包压根就不是给你直接吃的啊，必须要处理一下，立刻变人间美味！

最关键的2点：

1. 加热！烤箱、微波炉、锅里煎都可以，只要不是凉的就行，热了之后会还会有酸味，但是是那种香香的好闻的酸味～

2. 搭配脂肪类食物！最经典的就是黄油、芝士、奶黄酱、牛油果这4种，软绵绵的口感跟有嚼劲儿的面包那是相当搭！

在上面两点的基础上，你就可以随意发挥了！ 正好今天懒得做饭，利用家里现成个食材做了个5分钟快手金枪鱼牛油果芝士三明治，给大家参考！

黑麦的面包的吃法千变万化，欢迎大家大家发挥想象力 以及你们大厨功力，在评论区留言贡献你们的配方～

用料  

低碳高纤高蛋白 5分钟拯救酸臭捷森黑麦面包的做法  

1. 今天的食谱营养成分如下；
   
   净碳水17g , 纤维10g，蛋白质34g，脂肪20g, 共421卡
   
   对于这个卡路里饱腹感已经相当可以了
   
   生酮慎重，低碳放心吃～

2. 取出一片黑麦面包，在上面放上你喜欢的芝士，放进锅里
   
   我是用整块干酪的切成片，所以有点丑，但完全不影响口感😄
   

3. 再加上沥干水份的金枪鱼，有水的话潮叽叽的不好吃
   
   我还撒了黑胡椒和百里香，帮助去掉金枪鱼的腥味儿，百里香的味道和芝士的口味也很搭～
   

4. 锅开小火热，在锅还冷的时候用黄油直接在锅上蹭一蹭，等下要用黄油煎面包～
   
   我比较懒，所以就不单独切黄油了，少洗一把刀✌

5. 移入锅里，盖上锅盖，小火慢慢煎，直到芝士化掉开始冒小泡泡，大概5分钟左右吧

6. 揭开锅盖，放入切好的牛油果，盖上锅盖再闷个1分钟
   
   这个坑爹的早熟黑丝牛油果来自盒马，算了就当消灭存货吧....

7. 你可以直接吃类似于open sandwich,
   或者中间一切二两边合成个标准三明治
   
   开吃啦！