时间：约20-25分钟
难度：容易做🤞
份量：2人份
用料
| 鸡大胸 | 1个 |
| 植物油 | 10ml |
| 腌料 | |
| 蒜 | 3瓣 |
| 蜂蜜 | 15g |
| 食用油 | 30ml |
| 盐 | 2g |
| 黑胡椒碎 | 根据口味添加 |
减脂蜂蜜煎鸡胸的做法
密封袋中放入鸡胸肉，加入油、蜂蜜、盐、黑胡椒、蒜蓉排出空气并封口。
![减脂蜂蜜煎鸡胸的做法图解 做法步骤 第2张]( "减脂蜂蜜煎鸡胸的做法图解 做法步骤 第2张")
用手按摩均匀后放入冰箱冷藏腌制5-8小时。
按摩鸡胸肉有助于更加入味。也可以在研制之前用叉子在鸡胸肉上差一些小孔。![减脂蜂蜜煎鸡胸的做法图解 做法步骤 第3张]( "减脂蜂蜜煎鸡胸的做法图解 做法步骤 第3张")
倒油，开小火。油微微变热放入鸡胸肉。
![减脂蜂蜜煎鸡胸的做法图解 做法步骤 第4张]( "减脂蜂蜜煎鸡胸的做法图解 做法步骤 第4张")
盖上锅盖，5分钟后翻面，再盖上锅盖。
再次煎制5分钟之后即可出锅。
剩余的腌制料可以放入锅中加少许日式酱油做成料汁浇在鸡胸上。![减脂蜂蜜煎鸡胸的做法图解 做法步骤 第5张]( "减脂蜂蜜煎鸡胸的做法图解 做法步骤 第5张")
小贴士
剩余的腌制料可以放入锅中加少许日式酱油做成料汁浇在鸡胸上。
原菜谱链接：
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