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一个健康的早餐应该是这样的:起床后先喝一杯水;早餐时补充水果蔬菜;热量控制在400~500大卡;以五壳根茎类为主食;要吃乳制品;清淡,不宜过油过咸过甜;7点到8点吃早餐。
我的早餐很符合以上要求:200克球生菜、50克圣女果、100克玉米粒、50克北极甜虾、煮鸡蛋一个,本想着用蛋黄酱+芥末+柠檬汁调味,想想热量有点高,改用油醋汁。 另加一杯姜味牛奶。美好的一天从早餐开始