最近在减脂基本上不沾米面和糖，但是跟糖say goodbye以后，经期也随之容易say goodbye，所以想到用黑糖银耳莲子等食材为身体补充养分，而且少食不影响减脂。
用料
| 鲜牛奶 | 250克 |
| 散银耳 | 小一把 |
| 莲子 | 约一小把 |
| 百合 | 亲看着放吧🤯 |
| 红豆 | 10克左右 |
| 黑糖 | 一块约15g |
| 红枣 | 15颗 |
| 枸杞 | 约一小爪 |
牛奶黑糖银耳的做法
牛奶黑糖银耳烹饪方法，正宗的牛奶黑糖银耳怎么做
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