1.嫩豆腐姜奶150卡
50克嫩豆腐+200克全脂奶+适量姜粉
2.牛奶甜豆花126卡
150克嫩豆腐+100克全脂奶+代糖
3.嫩豆腐桃胶银耳糖水(97卡/65卡)
100克嫩豆腐+100克桃胶银耳+50克牛奶+代糖
买了两盒嫩豆腐,老人家要求多吃姜
这是个三吃的方子,挑你喜欢的吃就好啦
用料
必选:嫩豆腐 | 1块 |
必选:牛奶 | 旺仔牛奶也行,就不用加糖了 |
可选:姜粉(姜汁) | |
可选:炖好的桃胶银耳 |
低卡嫩豆腐姜奶(茶)/甜豆花替代/桃胶银耳糖水的做法
豆腐如上图这种就可以
别名:嫩豆腐、罗锅豆腐、绢豆腐嫩豆腐姜奶(150卡)
嫩豆腐50克20卡
牛奶200克128卡
1.嫩豆腐切成小块,焯一分钟水去豆腐腥味
2.牛奶加热把姜粉或者姜汁加进去搅拌均匀
3.倒在一个杯子里,喜欢甜的加点糖牛奶甜豆花(126卡)
嫩豆腐150克(62卡)
牛奶100克(64卡)
代糖
1.整块嫩豆腐焯水去腥味
2.牛奶加热,加代糖搅拌
3.把你的甜豆花用勺子舀成你喜欢的形状放在牛奶碗里吃就好了嫩豆腐桃胶银耳糖水(97卡/65卡)
嫩豆腐100克(40卡)
炖好的桃胶银耳100克(25卡)
牛奶50克(32卡)
如之前的步骤搅和在一起就行啦
不喜欢牛奶的可以不加