半夜饿了的我着实懒得化冻肉…简单把早餐安排成了宵夜…平时当早餐或者赶时间懒得做饭都可以做这个哦~再搭配一杯蔬果汁或者牛奶就完美了哈~女生吃两片绝对够了. 很低脂哈!鸡蛋➕一片吐司200大卡左右. 肠推荐低脂高蛋白的肠或者配鸡胸肉/卤牛肉也🆗但是一定要配肉肉!营养且美味!
用料
鸡蛋 | 1个 |
吐司面包片 | 1片 |
香肠(根据自己喜好) | 1根 |
黄油 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
盐 | 适量 |
蒜粉 | 适量 |
3分钟懒人健康低脂美味早餐/简餐的做法
原材料们~
推荐芝士狂热爱好者芝士肠~好吃~除了热量不低哈哈哈哈
随意的吐司面包片安排一下~当然粗粮全麦的更健康哦~
随便抠个大洞. 抠下来的部分丢在锅里黄油烘一下就可以吃掉哦~
小火锅里加黄油. 黄油融化. 入抠好的吐司中间加个蛋蛋. 撒上适量黑胡椒粉. 盐. 蒜粉(一定要加!灵魂!)
一面煎的差不多了就在没煎的一面再抹掉黄油. 然后翻面. 持续小火. 否则很容易糊掉.
铛铛铛~中间煎蛋四周散发着蒜香➕黄油香的面包体~
面包体超级脆!鸡蛋也很香!
肠或肉夹在中间~啊~来一口~
真香!芝士还爆浆哦~