俗话说“减出好身材,保持更重要”~去年用三个月时间成功减肥20斤,但是自己控制力太差了,再加上过年期间胡吃海造,上秤都惊呆了,长了八斤!朋友和我一样的困扰,不过她跟我分享了这个食谱,据说好多朋友都受益了,并且不反弹呦!下面我也毫不吝啬的也和大家分享一下!并且监督自己完成这十三天减肥计划
用料
早餐:黑咖啡 | 一杯 |
早餐:方糖 | 一块 |
午餐:西红柿 | 一个 |
午餐:水煮蛋 | 两个 |
午餐:菠菜 | 不限量 |
全天:柠檬水 | 2升 |
哥本哈根十三日减肥餐(第一日)的做法
早餐(6:30--8:30)一杯黑咖啡加一块方糖!(酸溜溜的苦)
午餐(11:00--13:00)一个西红柿、两个水煮蛋、菠菜不限量(我是把菠菜水抄一下拌的酱油和醋)
晚餐(17:00--19:00)牛肉200克切片煎(我切了四片,吃了三片,没吃了),生菜不限量(水抄拌酱油)
全天2升柠檬水