俗话说“三分练七分吃”，吃饱了才有力气减肥！
牛肉对减肥健身人群超友好，
这一顿番茄牛腩，补充每天所需蛋白质，
牛腩的脂肪配上菠菜，可以把菠菜里营养吸收到最佳效果！
番茄也是煮熟后更好吸收，可以美白！
变瘦变白~可靠！
用料
| 牛腩 | 400克 |
| 西红柿 | 2个 |
| 土豆 | 1个 |
| 洋葱 | 半个 |
| 菠菜 | 一把 |
| 八角 | 1个 |
| 桂皮 | 1块 |
| 冰糖 | 两小块 |
| 盐 | 1勺 |
| 生抽 | 2锅铲 |
| 耗油 | 一泵（8ml） |
幸福减肥之番茄牛腩的做法
哈哈哈对不起忘记拍照，步骤如图❤️
![幸福减肥之番茄牛腩的做法步骤图 第2张]( "幸福减肥之番茄牛腩的做法步骤图 第2张")
两个番茄🍅切块，可以比我的稍大些，番茄焖好之后味道超棒，切小了煮化就吃不到了
![幸福减肥之番茄牛腩的做法步骤图 第3张]( "幸福减肥之番茄牛腩的做法步骤图 第3张")
土豆切块~也可以不加，减脂期间少吃碳水，我是加了给室友吃的哈哈哈
![幸福减肥之番茄牛腩的做法步骤图 第4张]( "幸福减肥之番茄牛腩的做法步骤图 第4张")
骚凹瑞，这个也忘记拍😂
![幸福减肥之番茄牛腩的做法步骤图 第5张]( "幸福减肥之番茄牛腩的做法步骤图 第5张")
锅里加油，烧热，把冰糖，八角，桂皮，洋葱全部放进去，大火翻炒，炒出香味，冰糖差不多化掉，加牛腩翻炒几下，加一锅铲生抽，一泵耗油，一小勺盐🧂，翻炒均匀，加土豆，番茄，再加一锅铲生抽，翻炒均匀，关火
![幸福减肥之番茄牛腩的做法步骤图 第6张]( "幸福减肥之番茄牛腩的做法步骤图 第6张")
放进压力锅内胆中，不用加水，然后把菠菜洗洗，焯水备用，菠菜焯水不要太久，不然会苦
![幸福减肥之番茄牛腩的做法步骤图 第7张]( "幸福减肥之番茄牛腩的做法步骤图 第7张")
电压力锅选择蹄筋键，等它熟，把菠菜拌进去，牛腩软烂香，土豆和番茄吸足牛腩汁，超完美，超好吃！
![幸福减肥之番茄牛腩的做法步骤图 第8张]( "幸福减肥之番茄牛腩的做法步骤图 第8张")
牛腩
![幸福减肥之番茄牛腩的做法步骤图 第9张]( "幸福减肥之番茄牛腩的做法步骤图 第9张")
番茄
![幸福减肥之番茄牛腩的做法步骤图 第10张]( "幸福减肥之番茄牛腩的做法步骤图 第10张")
小贴士
菠菜焯水方法：水烧开，菠菜放进去翻几下，稍微变色，即可捞出，味道就是甜甜的啦