家常美人食材 の 美白 合集做法，美人食材 の 美白 合集食谱与做法

-Recipe：美白类食材，各种换着法子吃啦~~

-美白水果：猕猴桃最好不过了~~每天早上1-2个，美白、细毛孔~~

-咖啡、酱油吃了会变黑？谣言啦~~台湾营养师说这些吃了没事啦~
 -咖啡一天不超过一杯可以促新城代谢、抗紫外线，酱油含有大豆XXX~某种程度吃了对皮肤好呢~
 -真的吃了会变黑的是：香肠、火腿类~里面有合成黑色素的直接来源，分分钟变黑～～若是吃了要多吃帮助色素代谢的番茄快快排出才好~~

用料  

美人食材 の 美白 合集的做法  

1. 【三黄鸡炖天麻】美丽俏佳人中医师的方子~养肝养脾胃，排肝毒以淡斑
   
   推荐度:★★★☆
   做法：
   1.鸡用冷水煮沸去浮沫、沥干；
   2.另起一锅冷水，加天麻、（红枣）、姜片，小火炖2h；
   3.（加山药再炖1h），起锅前加盐

2. 【西红柿】
   
   @Lina的番茄紫菜蛋汤 ★★★★
   做法：
   放的洋葱、西红柿、鸡蛋、紫菜、鱼豆腐、料酒、酱油
   顺序随便～
   
   @西红柿炒蛋
   -加豆腐、口菇、（豌豆）
   
   
   @番茄丝瓜炒鸡蛋 :★★★
   出锅没放味精放的盐，好吃～
   做法：

3. 【豆腐】含烟碱酸
   
   @凉拌豆腐
   
   @红烧豆腐
   
   @鸡扒豆腐
   
   @yy的西红柿烧豆腐

4. 【大量VC】
   VC内服要大量才能有美白效果，但也不可太多小心得白癜风。参考日本美白丸的量是一天1000mg VC。