喝粥是我国的传统养生方法之一,美味的粥煲,有益于消化吸收,对于胃肠道不好的人群很有益处。
经典粤式煲粥(皮蛋瘦肉粥)
用料
大米 | 100克 |
橄榄油(5克拌米/5克拌肉) | 10克 |
纯净水 | 1500克 |
香菇 | 2朵 |
胡萝卜 | 半根 |
鸡胸肉 | 50克 |
玉米淀粉 | 10克 |
姜丝 | 适量 |
盐(2克拌肉/6克入粥) | 8克 |
小香葱 | 1根 |
完胜粥店的香菇鸡丝粥煲🍵的做法
大米洗净沥水+橄榄油拌匀
1.陶瓷锅内加入纯净水煮沸后下米,不停搅拌。
2.再次水开不停搅拌再煮5分钟,转中火加盖继续煮30-40分钟,无需搅拌。煮粥期间处理其他食材:
1.姜去皮和鸡肉都切丝
2.胡萝卜切丁
3.香菇切薄片
4.小香葱切葱花鸡肉丝+姜丝+盐+玉米淀粉+橄榄油拌匀腌制备用
粥煮至粘稠状态,米粒开花,米油熬出。
加入胡萝卜丁儿香菇片和适量盐调味,煮8-10分钟断生。
一点点加入腌制好的鸡肉丝,搅散拌匀,煮5分钟至鸡肉煮熟,关火。
入葱花搅拌均匀即可。
香滑浓稠😋
一碗不够喝😀
小贴士
1.煮粥时水开后入米,要不断搅拌,第二次水沸后还要搅拌5分钟防止粘锅,之后加盖(留个缝隙)转中小火煮30-40分钟,不用再搅拌。
2.鸡肉丝下锅后搅散,煮5分钟可熟,不要煮老。
3.葱花和调味料用量根据自己口味加减。
4..大米选用北方的米,水最好用纯净水,米和水的比例根据粘稠度(1:10~15)
5.大米可提前浸泡半个小时,浸泡后煮粥时间可相对减少。