说到羽衣甘蓝,再也不用皱眉头了,好看也好喝,超级快手。
用料
羽衣甘蓝 | 12克 |
香蕉 | 1根(中等大小即可) |
板栗 | 15克 |
脱脂奶 | 200毫升 |
奶昔口感的快手羽衣甘蓝的做法
准备好食材,牛奶脱脂全脂其实都可以,我习惯喝脱脂奶,而且因为不喜欢吃生冷,牛奶我提前加热了。肠胃好的小伙伴,冰牛奶也是OK的。
全部混合到料理机。我是小熊的,很普通。
选择果汁选项,一分钟后就可以吃了。
讲究一点的小伙伴还可以用滤网把浮沫滤掉。我一是懒,二是我相信所有的食材都吃掉才最不浪费,也最健康。
这是250毫升牛奶打出来的量,所有材料都等比例增加,小朋友也很喜欢,别提多营养了。
喝完残留在杯子里的,用开水再涮一下,狗狗也爱喝。
小贴士
真的很好喝,营养价值也高。蛋白质,纤维,脂肪,都有了。同理,如果没有板栗,换成生腰果,或者原味杏仁也可以。同时各个食材的重量不需要那么精准,坚果类多一点,就油脂香味更醇厚一些,羽衣甘蓝多一点,口感就会更清爽,但是就没有那么像奶昔。快手健身饮品,可以根据自己的喜好做微量调整。