自用，转自B站咕噜健身厨房
用料
| 见步骤 |
低卡酱汁的做法
一 味增汁：
1/2勺甜菊糖 ， 2勺清水 ，1勺生抽， 1勺味增酱。 搅拌均匀
每份27大卡
二 照烧汁
2勺料酒， 1勺酱油， 1勺耗油， 适量蜂蜜 。搅拌均匀
每份30大卡
三 姜汁酱油
1勺姜末， 1勺生抽，一勺酱油，1勺米醋，1/3勺香油。搅拌均匀
每份48大卡四 蒜香耗油酱
2勺蒜末，1/2勺芝麻，1把葱花，1勺耗油，2勺清水。搅拌均匀
每份40大卡
五 蒜香柠檬酱
3勺柠檬汁，1勺蒜末，适量盐，适量黑胡椒，适量欧芹碎。搅拌均匀
每份18大卡
六 韩式甜辣酱
1勺生抽，1/2勺辣酱，1勺蒜末，1勺芝麻，适量蜂蜜，2勺清水。搅拌均匀
每份50大卡
七 泰式花生酱
2勺柠檬汁，1勺酱油，1勺辣酱，1把小米椒，1/勺坚果酱。搅拌均匀
每份48大卡
八 剁椒芝麻酱
1勺生抽，1/2勺辣酱，1勺剁椒，1勺蒜末，1/勺芝麻，1勺清水。搅拌均匀
每份45大卡一.蜜汁照烧汁
鸡胸肉250g
料酒60g
生抽30g
糖5-8g。
如果家里有味啉和清酒的小伙伴，就是清酒50g、味啉20g、生抽30g后续补充