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身高171从120斤到99斤 的减肥午餐
用料
减脂餐343千卡的做法
如图
所有配菜如图切好 黄瓜切薄片 紫薯土豆煮熟捏成泥备用
蓝色: 橙子直接切四份就可以了白色: 用保鲜膜把土豆泥和紫薯泥捏成球 (土豆泥里面加一点黑椒 海盐) 四片黄瓜铺底 再切一点黄瓜皮装饰黄色: 放少量油 先加入葱段胡萝卜翻遍几下再加入彩椒 翻遍 最后加入剩下的配菜 快熟时加入姜粉 盐 鸡精 粉色: 牛肉丝先焯水 用少量油翻遍一下 加入葱段 翻遍 加老抽上色 炒熟加入青椒 葱丝 翻遍几下出锅前加盐鸡精即可