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不能在冬天的厚衣服遮挡下胖起来🙋🏻十八岁之前要完成一个更好的自己。
用料
减脂午餐·打卡的做法
蔬菜:西兰花、西红柿、芦笋、荷兰豆、芹菜等等。
蛋白:鸡胸肉、鱼肉、虾、牛肉、豆制品等等。
碳水:藜麦、糙米、燕麦、紫薯、南瓜、玉米、土豆等等。
为七个月后的十八岁努力(´•灬•‘)
小贴士
1.控制碳水期间增加蛋白摄入。2.多种蛋白搭配。3.14天一个cheat day,看情况调整。