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家常「蛋白质」芥末虾仁做法,「蛋白质」芥末虾仁食谱与做法
02-21用料虾仁90克低脂蛋黄酱一勺「蛋白质」芥末虾仁的做法【预处理】1.虾仁解冻后,加料酒,蛋黄,黑胡椒,盐腌制10-15分钟2.裹上生粉或炸粉,抖掉多余的粉,炸篮抹油,160度10分钟,翻面抹上蛋黄液(可不加)再200度5分钟调酱:芥末沙拉柠檬汁... -
蛋白消耗(蛋白质零食)一碰就酥的掉渣的小泡芙的步骤做法及图解
11-13做长崎蛋糕,剩了十个蛋白抠脑壳啊不想做高糖高油的薄饼也不喜欢吃天使蛋糕看了一些其他厨友的方子总结一下,发给需要健身和减肥想吃零食的小伙伴!!用料蛋白90克代糖10或者更多克燕麦粉或者你喜欢的粉22克泡打粉1克奶粉5克... -
家常锁住营养蛋白质~白灼虾🦐做法,锁住营养蛋白质~白灼虾🦐食谱与做法
02-14用料虾20-30只姜片3片小葱少许料酒2勺蒜末🧄2瓣葱花少许小米辣少许生抽1勺香油半勺醋1勺锁住营养蛋白质~白灼虾🦐的做法冷锅,凉水,加葱,姜烧到起小泡就可以放虾🦐大火等到水烧开,捞出最后做碗酱料:准备小碗,放入葱花,蒜末🧄,小... -
家常三豆沙拉丨补充蛋白质没那么难做法,三豆沙拉丨补充蛋白质没那么难食谱与做法
01-02吃豆前,先提出一个问题:为什么很少看见健身人群食谱中有大豆?先来澄清几个概念,植物蛋白的确大部分都是不完全蛋白,但是大豆中蛋白是完全蛋白,请注意!1.大豆虽然是完全蛋白(含有人体所需全量的氨基酸种类),但是配比并不十分均衡... -
家常丝滑软糯@白灼秋葵,蛋白质含量丰富,带你增强抵抗力做法,丝滑软糯@白灼秋葵,蛋白质含量丰富,带你增强抵抗力食谱与做法
07-011.秋葵是一种含有丰富营养物质,譬如说人体必需蛋白质,碳水化合物,脂肪,维他命A和B族维生素等的食材。2.前几日与郑先生光菜市场,发现这类食材,回家立马做了一道家常菜如下用料秋葵5根大蒜5瓣姜3片香油3勺食盐10克生抽3勺蚝... -
家常素食健身狗的蛋白质炸弹——蒜香贝果做法,素食健身狗的蛋白质炸弹——蒜香贝果食谱与做法
04-06没有厨房的J同学只能用烤箱养育自己贪婪的胃了。完全没有技术含量的食物。用料蒜半头植物油15g罗勒粉3克lemonpepper3克辣椒粉3克盐2克全麦面粉50克大豆蛋白粉50克脱脂奶粉10克泡打粉5克水一点点加素食健身狗的蛋白质... -
家常蛋白质满满的升级版关晓彤生菜三明治做法,蛋白质满满的升级版关晓彤生菜三明治食谱与做法
06-04想尝试很久了!一直没心思刚好最近又迷恋蓝蛙的汉堡,想把爱与爱结合起来老天,一个够两顿吃饱,会比原版更fit一些用料鸡蛋1个生菜3片番茄2大片牛肉饼一份180克黑胡椒适量盐1-2克蕃茄酱根据个人口味蛋白质满满的升级版关晓彤... -
家常0失败,不放肉的蛋白质,素炒蒜香酱干做法,0失败,不放肉的蛋白质,素炒蒜香酱干食谱与做法
01-02疫情宅家,能做的菜都吃了一遍,买的肉因库存不足被退货啦。只能做个不放肉的炒酱干,没想到依旧很香,非常简单,5分钟搞定,推荐!用料青蒜4根酱干1包,4块小米椒2个盐少许生抽1勺蚝油半勺0失败,不放肉的蛋白质,素炒蒜香酱干的做法酱... -
家常「蔬菜可蛋白质」清炒莴笋做法,「蔬菜可蛋白质」清炒莴笋食谱与做法
02-22用料莴笋250g虾仁(二选一)80g千张丝(二选一)160g「蔬菜可蛋白质」清炒莴笋的做法1.莴笋去皮,切成丝或者用擦丝器擦丝,焯水半分钟至一分钟,放凉脱水真空冷藏保存2.虾仁冷冻,千张丝冷藏2.锅里放油,爆香蒜片和红椒,加虾仁或千张丝... -
家常「异域风情的优质蛋白质」小清新青口做法,「异域风情的优质蛋白质」小清新青口食谱与做法
06-08老公脑一抽弄出来的,没想到还挺好吃~非常清新的味道。带有淡淡柠檬味的青口配上一杯白葡萄酒,周末愉快~用料青口20只柠檬1个青柠2个洋葱半个紫苏叶5片葱头1个蒜头5片姜5片米酒适量盐少许【异域风情的优质蛋白质】小清新青... -
家常把蛋白质炒爆 健身的福利做法,把蛋白质炒爆 健身的福利食谱与做法
10-24男朋友的身材特别好,一直很羡慕他,后来去了他家才知道,他们家经常做的一道菜就是【炒蚕】,补充不同的蛋白质,真的对健身的人来说非常好。用料盐少许油看个人便好蚕一大袋鸡蛋2只(可免)小米椒五个蒜5瓣把蛋白质炒爆健身的福利... -
家常番茄牛腩(月子哺乳期补充蛋白质)做法,番茄牛腩(月子哺乳期补充蛋白质)食谱与做法
07-02产后哺乳补充蛋白质除了鸡蛋白之外,最好的就是牛肉。番茄牛腩里除了蛋白质,还有维生素,最重要的是好吃啊~哺乳期就别放番茄酱了,添加剂太多,用多点番茄熬出酸味来。用料番茄三只牛腩肉300g葱姜水胡麻油木耳胡萝卜土豆非必需... -
「行者奶爸」快手营养早餐,满满蛋白质健康好活力的步骤做法及图解
02-03对于喜欢自己做早餐的上班族来说,早上的时间是最宝贵的,又想多睡一会,又不得不早起做早餐,做的早餐还要考虑色、香、味、营养俱全,真心有些不容易。蛋白质和碳水化合物是人体重要的两方面能量来源,一天里的能量最好有一半以... -
家常myprotein蛋白质粉松饼做法,myprotein蛋白质粉松饼食谱与做法
02-16主要是myprotein太甜了…冲着喝会齁…用料酸奶一盒面粉一勺myprotein北海道牛奶味蛋白质粉两勺鸡蛋1个myprotein蛋白质粉松饼的做法混好拌匀,稀糊状就可以,北海道牛奶味的蛋白粉太甜了,所以我加了一点面粉,比例大概蛋白质... -
家常「蛋白质+蔬菜」芦笋炒虾仁做法,「蛋白质+蔬菜」芦笋炒虾仁食谱与做法
02-22用料虾仁100克芦笋250克「蛋白质+蔬菜」芦笋炒虾仁的做法1.首先把芦笋洗净切好,芦笋放入烫30秒捞出,过凉水,脱水真空冷藏2.虾仁加入葱白和姜片,适量黑胡椒碎,1勺料酒,1勺生抽,冷冻保存,翻炒至入味即可锅里放入适量油烧热,把虾... -
家常「200大卡蛋白质」豆腐蒸水蛋做法,「200大卡蛋白质」豆腐蒸水蛋食谱与做法
02-05来源:E路不算调料的话,约200大卡。蛋白质26克。用料内脂豆腐1盒(约250g)125大卡鸡蛋1个(约50g)72大卡清水鸡蛋2倍蒸鱼豉油1汤匙盐1克香油(可不加)1勺小葱根【200大卡蛋白质】豆腐蒸水蛋的做法内酯豆腐切小块,鸡蛋打入碗中内... -
家常碳水蔬菜蛋白质均衡的炒饭做法,碳水蔬菜蛋白质均衡的炒饭食谱与做法
10-23用料大米+三色藜麦(2:1)3/4杯洋葱小半个胡萝卜大半根鲜香菇4朵西芹一根半鲜贝200克碳水蔬菜蛋白质均衡的炒饭的做法炒饭虽好吃。但是营养不大均衡,通常是碳水太多,蔬菜和蛋白质都很少。我这个菜谱主要是调整三者的比例。... -
家常墨西哥Taco卷饼——粗粮,蛋白质,蔬菜(减肥的看过来)做法,墨西哥Taco卷饼——粗粮,蛋白质,蔬菜(减肥的看过来)食谱与做法
06-25用料莎莎酱用料紫洋葱半个西红柿一个黄瓜/甜椒一根(可省)香菜三根海盐适量青柠檬一个橄榄油2勺现磨黑胡椒适量卷饼材料肉类随意生菜随意酸奶油或者涂抹奶油奶酪墨西哥Taco卷饼——粗粮,蛋白质,蔬菜(减肥的看过来)的做法西红... -
家常🔥蛋白质大爆炸~尹正同款焖菜❗️附万能蘸酱做法,🔥蛋白质大爆炸~尹正同款焖菜❗️附万能蘸酱食谱与做法
11-20|||最近天天越来越热,今天给自己做了一份火遍全网的尹正焖菜,比水煮菜好吃百倍,蛋白质大爆炸的一顿减、脂餐!赶紧做起来吧!👇👇👇👇👇更多的营养菜谱【头发不掉的菜谱】(去湿气的菜谱)(月jing推迟量少红润的菜谱)(小孩脾-胃... -
家常无糖无油高蛋白质的全麦吐司做法,无糖无油高蛋白质的全麦吐司食谱与做法
12-29尝试了使用乳清蛋白粉來制作全麦吐司,效果和口感是不错的。利用了50%全麦粉來制作,我用了香蕉口味的蛋白粉來制作,期初混合时觉得香蕉味道好重好重,怕成品出来很重香蕉味道,怎么知道烤好后完全没有很重的香蕉味道,应该是预热... -
家常试了十斤麦片做出定稿版蛋白质黑麦片做法,试了十斤麦片做出定稿版蛋白质黑麦片食谱与做法
08-12减肥路上你和我!原味即食麦片不好吃,营养价值也没有煮麦片高。但是原味生麦片吃起来麻烦,更别说味道了👋水果干麦片糖油满满,当然好吃啊!自己做,添加蛋白质,自由搭配果干,还可以无油无糖👏🏿👏🏾用料蛋白粉250g生黑麦片500克... -
家常蛋白质极高的-(排骨)炖豆角做法,蛋白质极高的-(排骨)炖豆角食谱与做法
11-10豆角是夏季食材,夏秋赶紧吃1斤豆角等于20个鸡蛋。蛋白质含量极高!!用料排骨克花椒粒葱姜蒜片老抽勺生抽勺盐克料酒勺十三香蛋白质极高的-(排骨)炖豆角的做法切肉成片。肉炒一下,放豆角和葱姜蒜豆角掰成一半。豆角炒软后,再放... -
家常「蛋白质」辣子鸡丁做法,「蛋白质」辣子鸡丁食谱与做法
02-22用料鸡腿肉丁100克「蛋白质」辣子鸡丁的做法①鸡腿切小块,洗净沥干水分,放调料:一勺料酒、一勺生抽、一勺老抽、半勺糖、半勺盐、少许黑胡椒粉、一把花椒、少许辣椒、蒜片、一个蛋清,抓匀冷冻保存①放入空气炸烤箱,200度烤... -
茄子蛋白质料理的做法步骤,茄子蛋白质料理怎么做最好吃
03-25FromJTBC拜托冰箱~冰箱里的菜神奇的再发现!!!E06.141222洪榛浩,沈亨泽茄子和番茄的搭配,又华丽又美味的料理~用料茄子蛋白质罐头番茄黄灯笼椒苹果洋葱辣椒泡菜番茄酱(意面番茄酱)黑胡椒茄子蛋白质料理的做法番茄去蒂,头部划十... -
家常15分钟搞定蔬菜+蛋白质减肥减脂餐,早中晚都可以吃!!做法,15分钟搞定蔬菜+蛋白质减肥减脂餐,早中晚都可以吃!!食谱与做法
05-26其实之前一直有给自己做,有的时候晚上健身回家太晚了,就洗洗睡了,早上却没有时间,一直没能坚持下来。初衷是希望自己吃的健康有营养,虽然应该一般大家都是中午吃,不过我都当早饭就吃了(吃得多……),中午该吃啥吃啥,晚上就酸奶或...
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