如果有备餐需求，将蔬菜换成西兰花，可以在冰箱冷藏放2天，吃的时候微波炉加热就好
如果需要摄入更多蛋白质，多煮几个鸡蛋，只吃蛋白
用料
| 牛里脊薄片 | 50克 |
| 螺丝意面 | 50克 |
| 白洋葱丝 | 少许 |
| 辣椒丝 | 少许 |
| pam0卡橄榄油 | 少许 |
| 0卡蚝油 | 少许 |
| 李锦记薄盐酱油 | 少许 |
| 白砂糖 | 少许 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 青菜 | 70克 |
减脂餐005 ｜ 牛肉螺丝意面+水煮蛋+水煮青菜的做法
1. 牛肉螺丝意面🍝
- 牛肉切薄片，用盐、黑胡椒粒腌制15分钟
- 螺丝意面按照包装时间煮熟盛起，留两汤勺意面水
- 喷一点0卡橄榄油起锅，将洋葱丝炒软后倒入牛肉，加所有调味料炒至半熟
- 加入意面、意面水，连同锅中牛肉翻炒至没有汤汁，加入辣椒丝翻炒几下出锅2. 水煮蛋🥚
- 冷水下锅，煮到自己喜欢的熟度就好啦3. 水煮青菜🥬
- 选择自己喜欢的青菜煮到断生，沥干水加一点点酱油
小贴士
炒意面时加入煮意面的水，可以帮助挂汁，意面吃起来更有味道一些