减脂餐记录2！的做法步骤,减脂餐记录2！怎么做最好吃

Day8-Day14

用料  

减脂餐记录2！的做法  

1. Day8早餐  菠菜奶昔 泡水奇亚籽  全麦蔓越莓味面包  一个鸡蛋

2. Day8午餐 螺蛳粉汤魔芋粉 无油鸡胸肉 西兰花
   他吃螺蛳粉我要了一份螺蛳粉汤，加入360g魔芋粉，真香！

3. Day8晚餐  盐焗鸡腿排  西兰花  芋头红薯
   so good

4. Day9早餐  全麦面包  煎蛋  一点香蕉  牛奶冲泡的豆浆 一杯奇亚籽泡水

5. Day9午餐 红薯250-300g 孜然鸡胸肉 水煮豆芽豌豆鲜玉米生菜

6. Day9晚餐  梅干菜蒸肉 生菜 米饭

7. Day10早餐  鸡蛋鸡胸肠全麦饼 菠菜鸡蛋
   脱脂拿铁

8. Day10午餐 红烧排骨排骨荞麦面皮
   

9. Day10晚餐 很多青菜的麻辣烫

10. Day11早餐 牛奶麦片 一个麻薯泡芙 纯猪肉肠 鸡蛋

11. Day11午餐 烤鸡腿粗粮饭

12. Day11晚餐 菠菜奶昔 鸡胸肠全麦饼 水煮生菜 酸野

13. Day12早餐 鸡蛋 鸡胸肉全麦卷 一丢麦片牛奶

14. Day12午餐 烤鸡腿粗粮饭 多加了一份鸡腿肉

15. Day12晚餐 日式烤鱼沙拉 然后还吃了一些零食2333

16. Day13早餐 红薯鸡蛋鸡胸肉和紫薯牛奶

17. Day13午餐 韩式烤鸡腿五谷饭

18. Day13晚餐 煎蛋魔芋粉

19. Day14早餐 鸡胸肉肠全麦饼 菠菜奶昔 鸡蛋 草莓

20. Day14午餐 薄荷黄焖鸡米饭半份和藤椒鸡腿沙拉

21. Day14晚餐 无米炒饭