长期奋斗在减肥一线的人💪的确需要靠一顿具有优质脂肪优质蛋白质的三文鱼🐟激励一下自己!想吃的时候最怕等待,飞速的完成一道美味吧!
用料
三文鱼 | 300g |
黑胡椒碎 | 适量 |
盐 | 适量 |
芝麻 | 适量 |
极简煎三文鱼的做法
加热平底锅🍳,不放油,锅热以后直接放三文鱼,煎制过程中会溢出许多油脂。
双面一共煎2~3分钟,不宜加热太久。煎制过程中撒芝麻、黑胡椒、盐,调料也需要煎,这样才能激发出香味。
🥦放上喜欢的配菜,比如焯水的西兰花。
🍊搭配半颗柑橘类水果,可以解腻。
小贴士
❤️我喜欢煎带皮的三文鱼,香味更丰富。
❤️一口气吃这么大块鱼其实会腻,搭配一些解腻食物,比如橙汁、白葡萄酒,甚至是酸菜~