减脂期意大利面ʕ❛O❛|
用料
| 意大利面 | 适量 |
| 肉末 | 200克 |
| 西红柿 | 1个 |
| 洋葱 | 1个 |
| 番茄酱 | 3大勺 |
| 黑胡椒 | 1勺 |
| 大蒜 | 适量 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 鸡脆骨 | 适量 |
| 菠菜 | 少量 |
| 藕片 | 少量 |
| 蘑菇 |
快手简餐·意大利肉酱面的做法
绿叶菜，鸡脆骨，藕片，蘑菇等洗净焯水备用
![快手简餐·意大利肉酱面的做法步骤图 第2张]( "快手简餐·意大利肉酱面的做法步骤图 第2张")
绿叶菜藕片鸡脆骨蘑菇洗净焯水控干备用
![快手简餐·意大利肉酱面的做法步骤图 第3张]( "快手简餐·意大利肉酱面的做法步骤图 第3张")
烧水煮意大利面，控干备用
![快手简餐·意大利肉酱面的做法步骤图 第4张]( "快手简餐·意大利肉酱面的做法步骤图 第4张")
西红柿洋葱胡萝卜切小丁，热锅冷油，肉末入锅翻炒，加酱油蚝油调色，加入蔬菜丁，继续翻炒。放入三大勺番茄酱（普通袋装半袋的样子），加入少量水烧开。酱汁完成
![快手简餐·意大利肉酱面的做法步骤图 第5张]( "快手简餐·意大利肉酱面的做法步骤图 第5张")
意大利面可以替换成速食莜面或者挂面，方便面等。
![快手简餐·意大利肉酱面的做法步骤图 第6张]( "快手简餐·意大利肉酱面的做法步骤图 第6张")
装盘，早中晚三餐都可以吃意大利面。但是减脂期间不推荐吃过于油腻的食物，因此配菜都是水煮的，但不限于这些蔬菜。另:娃娃菜，菠菜，金针菇等易熟蔬菜不适合煮太久。
![快手简餐·意大利肉酱面的做法步骤图 第7张]( "快手简餐·意大利肉酱面的做法步骤图 第7张")
小贴士
减脂期吃了大量水煮的食物，偶尔做一次肉酱能吃很久。
春节后也要好好运动好好吃饭啊6ʕ∵ʔ∂