冬瓜是一款消肿利尿的蔬菜,和猪肉泥做成粥底,开胃又滋养,对于术后要求清淡饮食的人群,这是不错的选择。
PS:冬瓜水分比较多,如果喜欢吃稠一些的粥,可以适量少放一些水,比如1100ML的水可以减少到1000ml。
(可盛两碗)
用料
大米 | 100克 |
冬瓜 | 200克 |
肉糜 | 80克 |
葱花 | 适量 |
香油 | 适量 |
白胡椒粉 | 少许 |
盐 | 适量 |
清水 | 1000ml |
食美粥-蔬菜粥系列|“冬瓜大米粥”清淡菜谱饮食营养早餐 冬瓜肉末粥宝宝辅食 冬瓜肉糜粥的做法
先将大米淘洗干净,提前在清水中浸泡30分钟。
砂锅中加入清水1000ml,大火烧开。放入泡好的大米大火烧开,转小火熬煮30分钟肉糜放入盐腌制10分钟左右,冬瓜去瓤、去皮、切片。
粥锅中放入腌制好的肉糜搅拌均匀,再放入冬瓜片继续熬煮10分钟
最后放入白胡椒粉、葱花、香油搅匀关火即可。
小贴士
好粥是熬出来的