食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减肥，补铁补血。瘦身食谱 营养早餐的步骤做法及图解

菠菜中富含铁、维生素C、膳食纤维等营养物质，和大米搭配，不仅能排毒减肥，还能为身体提供充足的营养，起到补铁补血的效果。
（可盛两碗）

用料  

食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减肥，补铁补血。瘦身食谱 营养早餐的做法  

1. 大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。

2. 把菠菜放入沸水中焯水去草酸10-20秒即可。

3. 砂锅中加入清水1100ml，大火烧开。放入大米大火烧开，转小火熬煮30分钟。

4. 30分钟过后把切好的菠菜放入锅中。

5. 最后放入适量的盐，熬煮5分钟左右，关火即可。

小贴士

好粥是熬出来的