中国居民膳食指南建议每日摄入12种食材,每周25种食材,如何巧妙的完成这么多种食材的摄入真的需要妈妈好动下心思呢!这道宝宝鱼蔬粥就有满满额6种食材,从主食+肉+蔬菜,品类齐全,品种丰富,是宝宝健康成长的好选择。
视频中的食物颗粒适合10-12月龄吞咽和咀嚼都适应的比较好的宝宝,7-9月龄的宝宝可以选择研磨器适当研磨,减少食物颗粒感
中国婴幼儿膳食指南建议10-12月龄的婴儿每日摄入50-75克谷类主食,蔬菜50-100克,肉类50-75克,油脂0-10ml。视频中示范食材量及大小供大家参考。
用料
胚芽米 | 70克 |
三文鱼 | 50克 |
熟玉米 | 40克 |
土豆 | 30克 |
菠菜 | 20克 |
亚麻籽油 | 10ml |
哆咪辅食之宝宝鱼蔬粥_10个月以上宝宝辅食的做法
胚芽米70克,三文鱼50克,熟玉米40克,土豆30克,菠菜20克,亚麻籽油10ml
三文鱼切碎,土豆去皮切碎
熟玉米去皮切碎
胚芽米洗净浸泡15分钟,熬煮成粥
菠菜焯水,去根切碎
不粘锅中加入适量亚麻籽油
依次加入玉米、土豆、三文鱼翻炒炒好倒入粥中,加入菠菜碎
搅拌均匀煮至粘稠即可放置温凉就可以给宝宝吃啦
小贴士
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