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内容:线上饮食教学,依照成员的目标和需求,给予增肌或减脂的建议。群成员需每天上传饮食照片,以便让酮君来监督和控制饮食内容,并定期上传体重信息。
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用料
马斯卡普尼干酪 | 60g |
赤藻糖醇 | 10g |
鸡蛋 | 3个 |
无铝泡打粉 | 1/4t |
生酮云朵面包的做法
把蛋黄和蛋白分开
蛋黄加5克赤藻糖醇和起司搅拌至无颗粒把蛋黄和蛋白分开
蛋黄加5克赤藻糖醇和起司搅拌至无颗粒先加1/3蛋白霜和蛋黄糊切拌均匀
再把拌好的蛋黄糊倒入其余的蛋白裡面 轻柔切拌烤盘铺烘焙纸 用汤匙把蛋白糊分成6分 要有适当距离 烤好会扁掉变大
晶工牌烤箱180/180烤25分钟
烤到表面金黃色即可
小贴士
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