家常低卡芝士南瓜酱青豆意面做法，低卡芝士南瓜酱青豆意面食谱与做法

意大利面，也被称为意粉，是西餐正餐中最接近中国人饮食习惯的面点。意大利面条有很多种类，每种都有自己的名称，长短有差，其空心的种类被部分汉语使用者称为通心粉。正宗意面是硬质小麦做的,低GI食物，所以可减慢血糖升高，有利减肥。

芝士，别名乳酪、起司、计司、奶酪，是牛奶经浓缩、发酵而成的奶制品。它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中营养价值极高的精华部分，被誉为乳品中“黄金”。虽然热量较高，328 大卡（100克），但跟油相比低很多了好吧，食用油898 大卡（100克）。

南瓜，这个神奇的食物，常常在健身人群的餐盒里能见到。热量低，22 大卡（100克可食部分），碳水化合物含量较低，营养丰富。我们感觉它甜，并非因为其糖分高，而是因为其果糖成分比蔗糖要甜，推荐在减肥期间食用。
营养价值
1、解毒
2、保护胃粘膜、帮助消化
3、防治糖尿病、降低血糖
4、消除致癌物质
5. 促进生长发育

意面、南瓜，减肥新搭档。再配上浓浓的奶香芝士，爽滑弹牙，吃着吃着就瘦了，哈哈。

用料  

低卡芝士南瓜酱青豆意面的做法  

1. 1、煮意面，4#面7分钟。因为还要拌炒芝士南瓜酱，煮6分钟的口感最好。

2. 2、青豆煮熟备用。

3. 3、南瓜蒸熟，料理机搅拌成糊。

4. 4、熟意面、熟青豆、芝士碎、南瓜糊、，入锅，小火搅拌至芝士溶化，能拉出长长的丝。

5. 装盘

6. 配上一颗煎蛋、再来个吐司角、隔夜燕麦酸奶杯。营养满格、能量满格！

7. 欢迎关注个人做的微信订阅号”皮皮料理笔记“---记录分享营养、健康、美食、生活

小贴士

一定要看意面包装上的推荐煮的时间，时间短长了口感都不是最好。