我和老妈的减肥食谱之沙拉版,沙拉这种东西就是信誓旦旦的说想吃但是又疲于其乏味,那今天就自己动手,让它丰富起来叭~
用料
鸡胸肉 生菜 西兰花 南瓜 黄瓜 圣女果 草莓 油醋汁 | 个 |
随心沙拉(享受爱的自由)的做法
西兰花焯水,捞出来,水可以继续用,把黄瓜烫一下
圣女果用温水过一遍,这里不需要用开水烫,因为会圣女果会过软变形影响观感
南瓜削皮,切块,上锅蒸30分钟。
鸡蛋煮熟,剥壳,切成两半。
鸡胸肉用料酒腌制十分钟,放一些盐。用锡纸包起来,230度烤15分钟。切块。撒上黑胡椒。不吃辣的小伙伴就不用加了。喜欢酸的话可滴柠檬汁
最后把所有食材按照自己喜欢的样子随心铺开,滴一些油醋汁。我是自己买的丘比的,你们也可以自己用橄榄油和醋调一下。
我还烤了香菇。另外做了一盘鸡胸肉。炸了苹果汁。晚饭就大功告成啦。
小贴士
1.现拌现吃,不要放太久。
2.油醋汁可以用色拉酱,蛋黄酱等替换,按自己的心意选择。
3.鸡胸肉也可以煎。小火8-10分钟即可。