家常超简单的香辣带鱼（手残党快来）减脂高蛋白做法，超简单的香辣带鱼（手残党快来）减脂高蛋白食谱与做法

故事就是好久之前在超市采购减脂期的食材，鸡胸肉蛋类都买了好多想换换口味，就买了一包带鱼，放冰箱一个多月才想起来这就给做了。

用料  

超简单的香辣带鱼（手残党快来）减脂高蛋白的做法  

1. 带鱼清理一下切成小块，用料酒，橄榄油，姜丝腌制一下

2. 放进空气炸锅200度8分钟。   没有就用烤箱，在没有就直接放锅里煎吧

3. 时间到了翻面一下继续200度8分钟。不喜欢干的时间就少点，六分钟就好了

4. 好的带鱼放辣椒蒜子一起在烤2分钟

5. 一点点蚝油，生抽，水做的汁，心机的我还放了孜然粒。嘻嘻

6. 淋上去，继续两分钟。就出锅了

7. 出锅前撒点葱花，色香味俱全，一点也不腥，超下饭。