💕咸蛋黄➕肉松是什么神仙组合啊‼️
㊙️34卡/块(6块)|无糖无面低碳|微波炉烤箱均🉑️
热量低,膳食纤维丰富,饱腹感贼🐂‼️减脂期、生酮期、咸蛋黄脑袋可以冲了‼️
✨✨✨
冷藏可储存2-3天哦,早上来两块➕黑咖➕水果,营养均衡又美味‼️吃过的都叫绝[派对R]
食材已码好,冲~
用料
泡打粉 | 4克 |
燕麦纤维 | 30克 |
亚麻籽粉 | 25克 |
咸蛋黄 | 1个 |
自制无糖肉松 | 20克 |
🔥生酮减脂‼️咸蛋黄肉松司康‼️0糖低碳无面粉‼️超快手的做法
🍃食材:
燕麦纤维30g(全麦粉、椰子面粉、杏仁粉都🉑️)
亚麻籽粉25g
咸蛋黄1个
自制无糖肉松20g(热量超低,做法翻上一篇笔记)
泡打粉4g
蛋液1个(仅刷两刷子蛋液,热量低到忽略不计)
🌈:若无燕麦纤维,全用亚麻籽粉/椰子面粉或杏仁粉也🉑️亚麻籽粉、燕麦纤维、泡打粉混合均匀
加入80ml热水,搅拌揉搓成面团
(少量多次加入)咸蛋黄捏碎(压碎),放入肉松
挤入2滴柠檬汁(去腥),一勺沙拉酱或无糖浓稠酸奶(超好吃‼️)
混合搅拌均匀蛋黄馅料放入面团混合,反复揉搓,直至混合
(也可将馅料直接包入面团)
盘中铺油纸,刷一层椰子油
将揉搓好的面团平铺压入等分切块后,刷一层蛋液
💕微波炉高火4-5分钟‼️或💕烤箱180度20分钟‼️
💕微波炉烤箱口感/时长略有不同:烤箱出品,180度20-25分钟,外皮酥脆;微波炉出品,高火4-5分钟,咸香酥软,层次丰富‼️🌈:喜欢奶香味的,水换成牛奶;蛋黄压碎后拌入肉松后,加勺沙拉酱或一勺无糖浓稠酸奶,绝绝子‼️记得挤两滴柠檬汁🍋去腥哦‼️
切块品尝吧
冷藏可储存2-3天哦,早上来两块➕黑咖➕水果,营养均衡又美味‼️吃过的都叫绝💕
小贴士
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