奇亚籽富含膳食纤维、钙、不饱和脂肪酸、抗氧化剂、蛋白质。具有调节血脂、调节血糖、调节血压、辅助减肥、预防心脑血管疾病等诸多功效。简单做,也百搭。
用料
奇亚籽 | 40克 |
蓝莓 | 100克 |
原味酸奶 | 60克 |
纯牛奶 | 120毫升 |
蜂蜜 | 15克 |
柠檬汁 | 5毫升 |
草莓 | 2个 |
奇异果 | 1个 |
蓝莓奇亚籽布丁的做法
准备好如上材料
将80克的蓝莓放入碗中,用勺子捣碎
加入除草莓以外的其他全部材料搅拌均匀。
密封好放入冰箱冷藏6-7个小时以上即可取出来, 冷藏后,就凝结了,类似布丁。
可以就这样吃。
也可以再加些水果进去搭配着吃。随您的心意,您想怎么搭配,摆弄都可以。